长时间看电脑后眼睛酸痛怎么办？

文字：[大][中][小] 2023-02-02 浏览次数：966

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干眼是我们眼睛酸痛的主要原因之一。

在正常的情况下，我们的眼睛表面有一层厚厚的泪液，它的作用是滋润眼睛，能防止我们眼睛干燥，让我们看得更清楚舒适。与所有的液体一样，随着我们用眼时间的延长，这层泪液会逐渐被蒸发。而当每一次眨眼睛的时候，眼皮会将泪液重新涂抹在眼睛表面，形成一种动态的平衡，缓解我们的疼痛。当我们一直看电脑屏幕的时候，因为注意力过于集中，我们的眼睛会持续地盯住屏幕的内容，导致我们眼睛眨眼次数减少，或者眨眼的动作变得不完整。这样，泪液的补充不足，眼睛会逐渐变得干燥，我们也会感到酸痛！这就是干眼。

视疲劳是我们眼睛酸痛的另一个重要原因。

我们的眼睛就像照相机，只有当镜头调整到合适的位置，我们眼睛才能得到清晰的影像。在我们每次看清楚的背后，都离不开我们眼睛的各个结构的调节。当我们持续用眼看电脑的同时，我们的眼睛也在持续调节，时间一长，眼睛就会出现视疲劳，而酸痛就是视疲劳的主要症状。

另一方面，电脑屏幕会发出蓝光。相比于自然光，屏幕产生的蓝光波长比较短，比较容易落在晶状体和视网膜之间，难以在我们眼睛中形成清晰的影像，为了看清晰，我们的眼睛进行更大幅度的调节，这样我们的眼睛也更容易出现疲劳，出现酸痛。

那么，我们该如何缓解眼睛酸痛，保护视力呢？

第一，我们要保证充足的照明，可以用“顶灯+台灯”的组合，让眼睛感受到的范围都是明亮的。最好的光源当然是自然光，靠窗学习，每天沐浴阳光2小时，不仅可以预防近视，还能帮助你长得高，睡得好。但是千万要注意，不能直视阳光哦。

第二，用电视投屏替代平板电脑或电脑屏幕。近距离用眼是导致视疲劳和近视的主要原因，屏幕离眼睛距离越近，眼睛调节程度越大，眼睛越容易疲劳，越容易发生近视。

第三，建议看近处30分钟后看远处3分钟。当我们看远处的时候，眼睛调节是完全放松的，所以适量看远处能解除眼睛的疲劳及近视倾向，缓解酸胀保护视力。

最后，我们还能够通过多喝水，运用加湿器、适量使用人工泪液、按摩及热敷来缓解干眼，通过戴防蓝光眼镜来减少看电脑屏幕导致的视疲劳。

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